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ランニングで手に入るもの

ランニングブームが始まって少し経ちますが、いまだにブームは収まっていません。
魅力があるから続いているのでしょうけど、何かメリットがあるのでしょうか調べてきたのでご覧ください。

規則正しい生活


過度な脳疲労や多忙なスケジュールによって生活リズムが乱れてしまうと、セロトニンの分泌が抑制されますが朝ランを上手に取り入れることでセロトニンを意識的に活性化でき、乱れてしまった体内リズムを改善し、頭の疲れだけでなく心身ともに元気を取り戻せることで規則正しい生活が取り戻せます。

充実した気分


ランニングを始めるとストレスを感じることが少なくなります。
なぜかというと、セロトニンという精神を安定させてくれる神経伝達物質が関係していて、セロトニンはランニングのようなリズム運動をすることで分泌を高めることが出来、ランニングを習慣にすることでこのセロトニンが常に分泌されて、常に精神が安定しやすくなります。
他にも、走りながら考えることで自分の頭の中が整理されて解決することは多く、走りながら考えるとポジティブな気分になる為、気分が充実することが多くなる他、ランニングをしている時は瞑想状態になることがあり訓練すれば瞑想の効果も得られ、頭のモヤモヤもスッキリします。

体力がつく


具体的にはジョギングをすることによって心肺機能が高まるからだと考えられていて、なぜ心肺機能がアップすることで体力がつくかというと呼吸で取り込める酸素の量が増えると全身に酸素を運ぶ機能が向上し、効率の良い酸素の摂取と消費が可能になり、疲れにくい身体になる為、体力がついた状態になり他に、風邪や風邪を引いても症状が軽く済む効果もあります。

若返る
ランニングをすることでダイエットになり、痩せていくと体がシュッとしてお腹がへこみ、新陳代謝が上がると若返り・美容にも効果があります。

おわりに
学業や仕事があるのに、体力がないからいつも疲れながら学業や仕事をこなし気分もめいり、ついつい夜更かしをしてしまい、規則正しい生活が出来ないというスパイラルに陥りがちですが、ランニングをすることにより大量のカロリーを消費する為。痩せて長生きも出来、とりあえず軽装であれば走るのに問題はない為、気軽に始められるランニングはぜひ生活に取り入れたいものですね。

Posted by katakai