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ランニングのレベルで取るべき栄養が変わる?!上級者編

フルマラソンで3時間を切るサブ3を達成することは多くの市民ランナーの憧れであり目標で、サブ3を達成すれば上級者の仲間入りを果たすことが出来ます。ただ、サブ3.5である3時間30分切りも上位8.9%の難易度の高いタイムなので、3時間30分切りで中級者から上級者といえますね。上級を目指すためにより練習中や練習後の疲労回復等に役立つサプリを調べてきましたご覧ください。

上級者に良いメニューその1


30kmの壁や35kmの壁を超えるWINZON
このサプリを簡単に解説する前にATPについて説明いたします。
体が動く⇔筋肉が動く⇔筋肉が収縮や伸展を行うことこのエネルギー源こそがATPです。
当然ながら、ATPは体内で無限に産生できるわけではないので、限られたエネルギー源からATPを効率よく産生することこそが、マラソンで失速しない・疲労しないためには重要となります。
グリコーゲン・タンパク質・脂肪から分解されたビルビン酸・アミノ酸・脂肪酸を燃料として、TCA回路と呼ばれる複数回の反応連鎖過程で、多量のATPを産生します。
マラソンで高パフォーマンス走るには、TCA回路を活性化させ多くのATPを産生する必要があり、TCA回路で使用済みとなった最終物質である脂肪を、脂肪酸へと変え、さらに燃料としてリサイクルし、TCA回路に送り込み、再びATP産生の燃料とする! これがWINZONEの発想となります。エコの発想ですし、脂肪を燃焼する効果もありダブルで凄いですね!ダイエットにもおすすめなので、奥様にすすめても良いかもしれませんね。ただ、TCAサイクルの重要燃料であるアミノ酸はこのサプリでは取ることが出来ないので次のメニューその2で紹介していますので、引き続きご覧ください。

上級者に良いメニューその2


ランニングだけでなくあらゆるスポーツ・トレーニングをする上で、エネルギー源となる炭水化物は重要な栄養素で、ランニング直後にできるだけ早く糖質補給することが、素早い疲労回復につながります。
お手軽に取れるサプリを利用しましょう!アミノサウルスはBCAAに特化したアミノ酸サプリで、BCAA3000mgと高配合でありながら、1袋当たり114円(28袋で3200円)と非常に高コスパの商品。知名度はイマイチですが、コアなランナーが愛用している知る人ぞ知る名品です。このサプリでアミノ酸を取り、高パフォーマンスで走りましょう!

Posted by katakai